자꾸글을올려 번거롭게 해드려 죄송합니다만
근육운동을 해주면 근육이 생성이되어 체중이 줄이 않는다고 제가 다니는힐스코치가 애기를하는데요.
그럼 그렇게 될경우에는 어떻게 살이 빠지는지 확인하는
방법은 어떻게 합니까???
그리고 살을뺼려면 굶어서 운동을 한달꾸준히하면10킬로 이상빠진다고 하던데 굶어서 살을뺴는것보다
먹는양을줄여 살을뺴는게 더 살도 잘빠지고 효과적으로 빠지게 됩니까??
그리고 근육운동과 유산소운동을 같이 해줘야만이
몸에 축척되어있는 체지방이 빨리 분해가 되어
쉽게 빠지게 됩니까???
유산소운동만하게 되면 어떻게 되는겁니까???
이게 마지막글이오니 양해바라고 정확한 답변부탁
드리겠습니다.
그럼 오늘도 좋은하루 되시길 바랍니다.

안녕하세요.
비만에 대한 많은 궁금함이 있으신가봅니다.

다이어트를 하면서 아무 지식없이 살을 빼는 것보다, 무언가를 이해하면서 내 몸 상태를 점검하면서 살을 빼는 것은 무엇보다도 중요하겠지요.
그러한 경험이 바로 빠진 체중을 유지시켜주는 큰 역할을 하기도 합니다.


근육운동을 하여 근육이 생성되면 체중이 줄지 않는다는 헬쓰코치분의 말은 틀리지 않습니다.

하지만, 근육생성을 위해서는
양질의 단백질 공급도 필요하며ㅡ
그에 따른 호르몬의 조화,
적절한 근육운동도 필요합니다.

또 근육이 생성되기까지의 기간도 처음 운동을 시작하였을 당시의 몸 상태에 따라 달라지지요.

예를 들어, 동일한 동작으로 팔을 움직일 때에도 근육이 많은 사람과 적은 사람이 있다고 상상해 봅시다.
근육이 많은 사람은 팔을 스윙할 때 근육이 적은 사람보다 더 많은 근육이 움직여지므로 몸에서는 더 많은 에너지를 소비하게 되지요.
즉, 근육이 많아지면 소비의 효율성이 높아지는 것이기 때문에 근육이 적은 사람들보다 쉽게 살이 찌지 않는 것입니다.

다음 질문,
굶어서 살을 빼는 데에는 한계가 있습니다.
우리 몸은 비축된 지방 외에도 우리 몸에 공급되는 당을 에너지로 살아가게 되는데, 몸에 아무런 열량의 섭취와 공급이 중단되게 되면, 몸은 오히려 지방을 절약해서 쓰려는 상태로 리셋되게 됩니다.
또한, 한편으로는 굶은 상태로 열량공급이 안 되고 몸 속에 비축된 당이 부족한 상태에서 운동을 열심히 하는 데에는 한계가 있겠죠?
아주 극단적이며 위험한 발상입니다.

다이어트는 건강을 무시한 채,
우리 몸의 신호체계를 고장나게 한 상태로는 해결되지 않는 숙제라는 것을 명심하시기 바랍니다.

규칙적인 세끼식사를 해서 몸이 효율적으로 운영되도록 해 주되, 각각의 섭취량을 줄이고 영양밸런스에 맞는 식생활의 개선을 병행하면서 운동을 하면, 오히려 더 체중의 감소효과를 맞보면서, 다시 내 몸으로 돌아오지 않는 1킬로그램을 만들 수 있는 건강한 다이어트에 돌입하실 수 있을 것입니다.

절대로 우리 몸을 화나게 하지 마십시오.

우리가 몸을 움직이는 것은 어차피 근육을 사용하면서 움직여지는 것이며ㅡ 그것을 운동이라 일컫지만, 특정 목적을 위하여 근육 생성만을 목적으로 하는 경우라 하더라도 유산소운동을 적절하게 조화시키는 것이 훨씬 건강에 도움이 되며ㅡ,물론 체중감소를 위해서도 병행하시는 것이 더 효과적이라고 보시면 됩니다.

누구나가 "빨리" "효과적"이라는 단어를 써서 질문을 하시지요.

식사와 운동을 통하여 혼자서 조절하실 수 있는 다이어트의 경우,
절대 잊어서는 안 되는 것은
천천히, 꾸준히,
왜 살을 빼야하는지,
살을 빼면 무엇을 하고 싶은지,
단기적인 목적과 장기적인 목표를 설정하셔서
다이어트를 하시는 겁니다.

"I CAN DO IT!"은 좋지만,
"I CAN DO IT FASTLY!"는
극단적인 결과를 초래하여 건강을 상하게 할 수도 있으니
부디 건강한 다이어트에 잘 성공해 나가시기를 바랍니다.

마지막으로 살이 빠지는 상태는 헬쓰크럽에 있는 체성분분석표를 통하여 지방의 감소치와 근육량의 증가치, 또는 감소치를 상대적으로 비교하면서 참고하시면 대략적인 상황을 파악하실 수 있으실 것입니다.

답변이 도움이 되셨으면 합니다.

환자분들의 대기가 많아 이만 줄입니다.

건강한 다이어트, 아름다운 몸매,
프렌닥터가 함께 합니다.