안녕하세요. 저는 치료받을려고가 아니구요.
우연히 남친이 사둔 신문을 뒤적이다가 칼럼을 보고 재미있고 도움이 되는 내용이 있기에 블로그까지 뒤지다가 허걱~ 여기까정 오게 되었네요.
항상 여자인지라, 다이어트에 관심이 많아서요.
일단 살 빼려고 아침점심은 베이글이나 바게뜨에 블랙으로 한 잔 먹고 저녁은 과일로 떼우는데 살은 빠지는 듯 하더니 지금은 거의 변화가 없네요. 공들인 노력 치고는 결과가 만족스럽지가 않아서요.
가끔씩 홈페이지에 들어와서, 또는 블로그에서 정보 얻어가도 되는지요? 회원이 아니더라도 괜찮겠지요?
종종 이용하겠습니다.
감사합니다.

안녕하세요. 프렌닥터입니다.

관심을 가져 주셔서 감사합니다.

현재 드시는 식단은 그리 좋은 식단은 아닌 듯 합니다.
식사요법에서 중요한 것은 칼로리만은 아닙니다. 칼로리 뿐 아니라, 영양소의 균형있는 섭취도 중요합니다.
지방을 빼기 위해서 꼭 섭취되어야 하는 음식이나 영양소가 있기 때문에 단순히 칼로리에만 오리엔트 된 다이어트를 하시다보면 영양의 결여로 실질적인 지방보다는 원하지 않는 근육이나 수분이 빠져나가게 되는 경우가 많기 때문입니다.

따라서 현재의 섭취 대부분이 탄수화물에 의존하고 있으니, 단백질이나 당이 낮은 섬유질의 섭취를 늘이시는 편이 좋을 것 같습니다.

베이글이나 바게뜨와 같은 빵류는 버터나 마가린, 설탕 등이 함유되지는 않으나, 모두 체내에서 빨리 지방으로 흡수되는 성질의 탄수화물이기 때문에 가급적 밀가루류의 빵류 섭취는 주의하시고, 잡곡이 함유된 밥을 드시는 것이 골고루 균형잡힌 영양섭취를 하고 포만감도 유지시키고 지방도 잘 빠지도롣 도와주는 데 도움이 될 것입니다.

언제든지 이지다이어트 를 통해 지식을 얻으시고 그 외 궁금한 다이어트에 관련된 지식은 성의껏 답변을 드릴 터이니 꼭 치료를 받지 않는다고 해서 문의를 꺼리실 필요는 없습니다.

답변이 도움이 되셨으면 합니다.

즐거운 추석 명절 보내시고요.

건강한 다이어트, 아름다운 몸매,
프렌닥터가 함께 합니다.