안녕하세여
전 23살이구 키는 158에 몸무게 56입니다
원하는 체중감량은 8키로 정돈데 기간은 얼마나 걸리고
비용이 많이 드는지여?
제가 정석적으로 다여트해서 7키로 정도 뺏었는데
다시 요요현상으로 체중이 도로 쪗어여.
근데 온몸이 아푸고 소화도 안되고 눈만뜨면 지금껏 못먹었던 음식들 시간관계없이 먹으니 체중이 다여트 전보다 더 찔거같아 예전의 몸무게로 돌릴구여
도와주세여

안녕하세요. 프렌닥터입니다.
선희님의 글을 잘 읽어보았습니다.
한 사람의 비만도를 평가하려면 신장과 체중, 그리고 체지방률이라는 지표가 필요합니다.
경험적으로 신장과 체중만으로 비만도를 평가한다면 선희님은 '정상' 또는 '과지방체질'로 판정될 가능성이 높습니다.
이것은 체지방률에 따라 결정되는 것입니다.
체지방률과는 무관하게 신장에 대한 정상체중의 범위는 52킬로그램 안팎입니다.

예전에 정석으로 다이어트를 하셨다고요?
다이어트를 하실 때 어떤 방식으로 하셨는지요?
정석적인 다이어트란 규칙적인 세끼 식사와 규칙적인 운동입니다.
단순히 조금만 먹고, 많이 움직여서 빼는 것보다도 세끼를 규칙적으로 철저히 먹고, 일주일에 정기적으로 3-4회 이상 운동을 하는 것입니다.

말씀하신 글을 읽고 제가 선희님의 과거 다이어트에 대한 진단을 내려본다면 과거에 무리한 다이어트로 인하여 지방과 동시에 근육이 많이 소실되었던 것 같습니다.
일반적으로 소식을 하여 다이어트를 하게 되면 지방과 근육이 동시에 빠져나가서 기초대사량이 급속히 감소하게 됩니다.
그러다가 요요현상이 일어나게 되면, 살이 찌면서 지방의 양만 증가하게 되지요.

따라서 최초에 다이어트를 시작할 때와 비교를 해 보면 결과적으로 지방의 양은 오히려 더 늘어나게 되고, 근육의 양은 많이소실되게 됩니다. 따라서 무리한 다이어트와 요요현상이 거듭되게 된다면 기초대사량의 저하로 인해 혈액순환이나 그 밖에 모든 기능이 다 저하되고 소위 "살이 찌는 체질"로 바뀌게 되는 것입니다.
즉, 잘못된 다이어트로 인한 건강의 적신호가 오는 것이지요.

중요한 것은 올바른 다이어트 수칙을 지키시는 것입니다.

식이요법
-일정한 시간에 세끼 식사를 하시는 것은 기본.
음식을 절제하려는 노력도 필요하지만 음식을 절제하면서 동시에 내가 좋아하는 음식은 맛있게 즐기면서 먹는 습관을 들이셔야 합니다.

운동요법
-무조건 많이 움직일 수 있는 시간적인 여유가 있다고 한 두달 동안 무리하게 헬스클럽에서 운동을 한다든가 하루에 몇시간을 운동을 위한 시간으로 투자를 한다면 물론 운동으로 인해 건강해 질 수는 있습니다. 그러나 운동을 할만한 시간의 여유가 줄어들어 갑자기 운동량이 줄어들면 소모량의 감소로 인하여 바로 살이 쪄 버릴 수가 있습니다.

행동수정요법
- 한가지 한가지의 잘못된 습관이 쌓이다 보면 비만을 유발할 가능성이 더 높아지게 됩니다.
많은 정보를 통해서 접하게 되는 다이어트를 위한 습관과 행동수정법에 대한 내용들이 있습니다.
의식적으로 하는 것 보다는 즐기면서 할 수 있는 여유를 찾으십시오.

프렌닥터에서는 개인에게 알맞는 식성과 운동, 그리고 잘못된 습관에 맞추어, 구체적인 방법을 제시해드립니다.
"무조건 하지 말라" 보다 그 행위를 하게 되는 원인을 찾아보면 해결점은 보이게 됩니다.


프렌닥터의 비만관리프로그램은 체중관리와 체형관리 두 가지로 나뉩니다.

체중관리는 약물요법, 식이요법, 운동요법, 행동수정요법을 통하여 체중을 조절하는 것입니다.

체형관리는 체중을 조절하면서 지방이 집중적으로 몰려있는 곳의 지방을 연소시키는 것으로서 지방흡입술의 단점을 보완한 비수술요법입니다.

프로그램에 대한 자세한 설명과 비용, 기간은 모두 선희님의 이메일로 보내드리겠습니다.

건강해지려는 노력, 다이어트의 가장 중요한 열쇠입니다.
우리 여성의 몸은 아름다움만을 추구하는 형식체가 아니라, 후에 가정을 이루어야 하는 신비한 모체의 능력을 발휘해야 한다는 것을 명심하십시오.

따라서 항상 건강한 다이어트로 내몸을 사랑할 수 있는 노력을 하십시오.

프렌닥터가 건강과 다이어트라는 두 마리의 토끼를 잡을 수 있도록 도와드리겠습니다.
건강한 다이어트, 프렌닥터가 함께 합니다.