저는 지방에 살고 있으므로 방문 치료는 어려울것 같네요. 가사일을 많이해 팔뚝이 굵어 진 것도 같고, 유전적인 요인 이 더 큰것 같네요. 친정 엄마도 팔뚝이 장난 아니었거든요. 어렸을때도 몸에 비해 팔뚝이 항상 굵었어요. 그래서 나시는 감히 상상 못한답니다. 다이어트책에 아령을 많이 하면 빠질거라 해서 하고 있는데 그다지 큰 효과는 없는것 같습니다. 집에서 할수 있는 팔뚝빼기 방법은 없나요? 답변 좀 꼭!!!!!!!!

안녕하세요. 프렌닥터 입니다.
주부님의 사연을 잘 보았습니다.
팔뚝살 때문에 고생을 하신다고요.
팔뚝의 구조를 보면 제일 속에 뼈가 있고, 그 뼈를 둘러싸고 있는 근육이 있으며, 근육 위에 지방이 있고, 맨 위에는 피부가 있습니다.
팔뚝이 두꺼운 이유는 크게 근육이 발달 되었거나 아니면 지방이 많아서 입니다.
병원을 방문하셔서 검사를 해봐야 근육인지 지방인지를 알 수 있습니다. 거리상 여의치 않으시다면 일단 지방이 많다고 생각하고 말씀드리겠습니다.

팔뚝에 지방이 많아 지는 이유는
1.유전적으로 타고 났다.
2.상체의 활동이 별로 없는 경우
3.구부정한 자세로 많이 있는 경우
4.스트레스나 과도한 업무등으로 목과 근육의 긴장이 심한 경우 입니다.

이상과 같은 이유로 인하여 어깨와 팔, 목의 활동량이 없으면 근육의 움직임이 없어, 혈액순환 및 림프순환 잘안되어, 지방의 축적이 일어 납니다. 또한 축적된 지방은 좀처럼 빠지지 않게 됩니다.
팔은 어깨가 움직여져야 활동을 할 수 있는데 어깨가 움직이지 않고 팔꿈치에서 손까지만 움직이므로, 팔의 부분비만을 호소하는 사람들은 윗팔 즉 팔뚝의 비만을 가장 많이 호소하게 됩니다.

팔뚝살을 빼려면 식사요법과 운동요법을 같이 병행하시는 것이 좋습니다.

운동법에 대해 설명을 드리자면
1) 어깨와 목의 운동을 자주 하면서 팔 전체를 사용하는 운동, 활동을 하여야 합니다.
2) 자세가 구부정 한 사람은 자세를 펴는 운동을 팔의 운동과 더불어 같이 하여야 합니다.
3) 스트레스나 과도한 업무로 어깨와 목의 긴장 상태가 오래된 사람은 물리치료 요법과 같이 병행하면 좋습니다.