안녕하세요
이쁘신 비만 실에 계신 실장님!!
전에 만나뵜던 포토그래퍼 정유니예요
잘 계시죠?
제가 싸이트를 구경하다가
이문제는 바로 저의 문제다 싶어서
바로 글을 쓰는거랍니다^^

저는 아시다시피 상체는 우리 엄마 말대로 비쩍 골았어요
근데 종아리와 허벅지가 문제입니다
이건 확실한 유전이기도하구요
저의 친가쪽이 그러니까요

운동을 하는게 도움이 될련지
하려니까 특히 하체 운동은 너무 힘이드는군요
예전에 비싼돈들여
경락마사지도 받아보았는데
3개월만에 다시 살이 올라오더군요

지금은 뭐 포기하고 살지만 사실은 슬림한
하체가 저의 꿈이랍니다

어떤방법들이 좋을까요?

다이어트를 하면 얼굴과 상체 가슴만 더 빠지고
하체는 정체현상...^^
이것이 저의 고민입니다

안녕하세요. 프렌닥터입니다.
젊은 여성분들의 가장 큰 고민이 허벅지와 종아리 살입니다.
하체비만은 유전적인 요인과 잘못된 식습관, 생활습관과도 아주 밀접한 관련이 있습니다.
전체적으로 체중도 지극히 정상이신 분들이 청바지를 사러 갔다가 마음에 상처를 입고 '안 되겠다. 나도 오늘부터 다이어트를 다시 시작해야 겠어. 요즈음에 내가 너무 많이 먹었던 것 같아.....' 라고 하시는 분들이 많아요. 하지만 결과는 내가 원하던 하체가 빠지는 것이 아니라, 오히려 상체는 바짝 말라버리고 하체는 오히려 두드러지게 두꺼워 보여 체형의 불균형이 야기됩니다.

혼자서 하실 수 있는 하체관리 요령을 몇개 소개해 드리지요.

첫째, 식사습관.
밀가루 음식과 기름진 음식은 최대한 피하십시오.
똑같은 탄수화물이지만 쌀보다 밀가루는 하체비만에 아주 치명적입니다. 똑같은 칼로리를 먹더라도 밀가루음식은 혈액순환에도 도움이 안되고, 지방합성능력이 뛰어납니다.
가장 최악은 밀가루를 발라서 튀긴 음식이지요.


둘째, 운동습관
무리한 런닝머신과 오래 걷기는 허벅지와 종아리에 근육을 많이 생성시켜서 사이즈가 더 커질 염려가 있습니다.
런님머신을 하실 때에는 반드시 경사조절과 평지를 적절히 조절하십시오. 그리고 운동 전후로 하는 스트레칭은 근육이 무한정 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다.

세째, 생활습관
앉거난 서서 작업하시는 시간이 많으실 텐데, 퇴근 후 집에서 반드시 근육을 풀어주는 스트레칭을 하십시오.
취침전 다리를 쭉 뻗으시고 앞 발가락을 앞쪽(얼굴방향)으로 당겼다 놓았다를 10분 정도 반복하십시오.
또 하체의 혈액이 심장으로 순환이 잘 되게 하기 위해서 다리를 심장보다 높게 하여 취침하시는 것이 좋습니다. 혈액순환이 잘 되지 않아서 다리가 잘 붓는 분들은 더욱더 앞으로 하체비만이 될 소지가 있습니다.

사람들은 노력도 해 보지 않고 나는 원래 타고난 하체비만이라고들 말합니다.
하지만 유전적인 요인은 내 불만족스러운 체형을 만드는데 그리 많은 비중을 차지하지 않습니다.
하체비만은 반드시 해결가능합니다.
프렌닥터에서는 하체비만을 위한 상담과 허벅지의 사이즈를 최대한 줄여드리는 데 많은 노하우를 갖고 있습니다.
제가 말씀드린 내용, 잘 읽어보시고 희망을 가지세요.

건강한 아름다움, 프렌닥터가 함께 합니다.